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保持好心态赶走考前焦虑

2019-08-15 12:47:51来源:励志吧0次阅读

保持好心态赶走考前焦虑 临近中考,许多考生和家长的烦心事儿也多起来。只是不同类型的考生家长,操心的事儿各有不同。近日,采访了一些经验丰富的中学教师,他们表示在最后冲刺关头, 成绩较量 已渐渐演变为一场 心理较量 ,每年中考临近,都会有不少考生存在着信心不足、畏惧中考等心理问题,部分考生甚至丧失学习信心,有放弃中考的念头,这些焦虑、恐惧、害怕、压抑的消极心理是十分有害的,应当引起家长们的重视。 内容来自 参加中考这样重要的考试,考生产生一定的紧张心理反应是很正常的,一定程度的紧张情绪反而有助于注意力的高度集中,但过分紧张导致焦虑,则应该引起注意。这个时候,考生要注意以下几个方面: 充分复习。过分焦虑主要因为复习准备不充分,所以考前一定要全面、充分地进行功课复习。要认清自己的学习风格,不要盲目与他人比较,找出适合自己的复习计划。 copyright 心理暗示。考试前夕要不断地对自己进行肯定性的心理暗示:相信自己,一定能考好。 copyright 适当休息。适当休息可使心理压力大大降低,压力较大时,不要闷在心里,找你信任的人倾诉苦恼。每天进行适度运动,如跳绳、打球、散步等,可以释放内心的压力,有利于提高抗焦虑能力。 本文来源于上饶[] 保证睡眠。每天要保证充足的睡眠时间,晚上不要超过10点钟才睡觉。如果一时无法入睡,可躺在床上先不要闭眼,什么都不要去想,等情绪放松后,才自然地闭上眼睛。 家长也应采取科学的办法帮助考生赶走焦虑,正确对待中考。首先要强化考生的信心,帮助考生优化情绪。要多给鼓励和表扬,家长不要把孩子的缺点常挂在嘴边,要及时给予孩子充分的肯定和鼓励,不断强化孩子积极向上的认同心理;适当降低标准,让孩子有获得成功的机会,使孩子从不难获得的成功体验中得到自信,争取更大的进步。 本文来源于上饶[] 其次,家长要帮助考生消除对中考的畏惧心理。淡化考试分数,家长要注意自己平时的言行,不要灌输给孩子 考试分数是衡量学习成败的唯一标准 的思想,避免让孩子因过分重视分数而对考试产生厌恶、畏惧的心理。更不能因为孩子一次平时考试的失误就生气地斥责,甚至全盘否定孩子的所有能力,应该和孩子讲清楚现在有很多的路可以成才,尊重自己的想法选择合适的升学途径就可以,这样既减轻了孩子的考试压力,也引导孩子更多需要去关注自己未来的发展;创设良好的学习氛围。家长要给孩子一个安静的学习空间。在孩子中考前夕,家长最好能够减少娱乐交际活动,尽量在家安静地陪伴孩子学习。 内容来自 ( 邹萍艳) 本文来源于上饶[]青少年心绞痛
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