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吃西瓜子会不会发胖吗?西瓜子有什么功效?[图]

2019-09-13 19:29:26来源:励志吧0次阅读

西瓜子就是西瓜的种子,在平时我们吃西瓜的时候一般都会将西瓜籽扔掉,其实将西瓜子收集起来晒干会有很多的功效。西瓜子可以直接食用,对人体有很多的好处,例如保护心血管系统、开胃健食等等。但很多人担心吃西瓜子会发胖,那吃西瓜子会不会长胖呢?

1、西瓜子所含的热量

西瓜子含有大量脂质,热量相当可观。一两西瓜子相当于一碗饭的热量,每100克去皮西瓜子所含热量大于570千卡,比同等重量的米饭、猪肉、鸡鸭肉所含的热量要高出很多。

2、吃西瓜子会长胖吗

西瓜子是维生素、蛋白质及油类含量的佼佼者,适当的吃西瓜子可以增强饱腹感,帮助控制其他食物的摄取量,但是一旦多吃就很容易长胖。所以只要大家控制西瓜子的摄取量,吃西瓜子还是不会长胖的。而无限制的吃西瓜子则会增加热量的和脂肪的摄入,使自身的体重增加、血脂升高,不但会长胖而且还不利于血糖和血压的控制。

3、过量吃西瓜子的危害

1、过量吃西瓜子不仅会长胖,还会引起以下不良后果。

2、过量吃西瓜子易造成脂肪肝

3、因西瓜子内油类丰富,所以吃太多西瓜子容易加重肝脏负担形成脂肪肝。

4、会导致口腔疾病

过多的吃西瓜子会导致口腔一系列疾病,因为唾液粘附在瓜子壳上被吐出而损失。唾液过多流失,会导致口腔溃疡、牙龈炎、龋齿等。

5、适当吃西瓜子的好处

西瓜子只要不过量吃,每次吃的量不超过1两,不仅不会长胖还会有以下好处。

1、西瓜子有助预防慢性疾病

每天吃一把瓜子对安定情绪、防止老化、预防成年人疾病有益;

2、能治失眠、增强记忆力;预防癌症、高血压、心脏病等。

6、促进食物消化

瓜子的香味刺激了舌头上的“味蕾”,使它呈兴奋状态,传至消化器官,各种消化酶的唾液、胃液等的分泌相应地旺盛起来,有助于消食化滞。饭前嗑,促进食欲。

7、可降低胆固醇

适量吃瓜子好处很多,如瓜子中的亚麻油酸可以保持血压稳定,降低体内胆固醇等。

8、哪些人群尽量少吃西瓜子

1、减肥人士尽量少吃西瓜子

西瓜子作为坚果类食物的一种,适当的吃可以增添饱腹感,还可以补充人体所需的多种营养,但也因为西瓜子的热量极其丰富,多吃西瓜子容易发胖,对减肥不利,建议减肥人士尽量少吃西瓜子.

2、糖尿病患者尽量少吃西瓜子

但由于瓜子中含有一定的糖分,糖尿病人应该尽量少吃,如果每天吃500克的瓜子,对血糖肯定会有影响,不利于糖尿病人控制血糖。

9、吃西瓜子的注意事项

1.西瓜子虽然美味,但不宜多吃,食用过多也会有副作用。

2.西瓜子最好是吃原味,其他口味的西瓜子都添加了食品添加剂,对身体不宜。

3.嗑西瓜子尽量不习惯性的仅用几颗固定的牙齿,避免嗑太多牙齿损伤严重。

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